Γύρισμα σελίδας. Κάντε μια παύση ανάμεσα στις αλλαγές. Αποφύγετε το στρες και επιχειρήστε μία αλλαγή τη φορά.
Στην υγειά σας. Πιείτε μια γουλιά από πιπερόριζα. Αν δοκιμάσετε ένα φυτικό τσάι σαν την πιπερόριζα αντί για ροφήματα όπως καφές ή τσάι, τότε η ψυχραιμία θα είναι σύμμαχος σας.
Πιο ζεν δεν γίνεται. Παραδεχτείτε ότι αισθάνεστε ήρεμοι. Αν θέλετε να ξεγελάσετε το υποσυνείδητο σας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, απλώς επαναλάβετε την φράση: «Κάθε στιγμή νιώθω όλο και πιο ήρεμος».
Αναζητήστε το καλύτερο σε όλα. Δοκιμάστε να διακρίνετε το καλύτερο σε ανθρώπους και καταστάσεις. Θα διαπιστώσετε ότι θα έλκετε αισιοδοξία και θετικισμό.
Μικρά αλλά θαυματουργά. Δώστε έμφαση σε απλές απολαύσεις. Προσεγγίστε κάτι με όλη σας την προσοχή και ανοιχτό μυαλό. Ενα ποτήρι με νερό. Έναν κήπο με δέντρα. Τον ουρανό και τα σύννεφα.
Ξορκίστε το παρελθόν. Σπανίως υπάρχει λόγος να μετανιώνεις για πράγματα που έκανες χθες. Επειδή το παρελθόν δεν υφίσταται παρά μόνο στις αναμνήσεις μας. Όταν διαπιστώσεις αυτή την έλλειψη πραγματικότητας, μπορείς να ζήσεις (επιτέλους) το σήμερα.
Να σκέφτεστε θετικά. Να έχετε ήρεμες σκέψεις. Να φτιάχνετε καθαρές εικόνες. Να θυμάστε ήρεμους ήχους. Και φανταστείτε τι θα νιώσετε… Ακόμη και σε στιγμές έντασης.
Δώστε τέλος στην ακαταστασία. Η φυσική ακαταστασία οδηγεί σε ένταση στην καθημερινότητα μας. Βάζοντας τα πάντα σε τάξη, βοηθάμε αυτομάτως το μέσα μας.
Ψεκάστε αιθέρια έλαια με εσπεριδοειδή τριγύρω. Πορτοκάλι. Προσθέστε τρεις σταγόνες από orange blossom σε ένα ποτήρι με νερό, και ψεκάστε το πάνω σας με ένα σπρέι όταν νιώσετε την ανάγκη.
Χαϊδέψτε ένα τετράποδο. Μοιραστείτε τη ζωή σας με ένα κατοικίδιο. Φανείτε γενναιόδωροι με την τρυφερότητα που του δείχνετε. Μην ζητήσετε αντάλλαγμα. Το έχετε ήδη πάρει.