ΜΕ ΛΕΝΕ ΣΑΝΤΥ, ΔΕΝ ΕΧΩ ΤΑΤΟΥΑΖ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΚΑΛΑ

Κυριακή απόγευμα στο Γήπεδο του Taekwondo στο Φάληρο. Τρελή ζέστη, όσοι δεν έχουν πάει για μπάνιο, έχουν στηθεί στην ουρά για το Athens Tattoo Convention. Δεν έχω ξαναπάει σε αντίστοιχο φεστιβάλ και εντυπωσιάζομαι μόλις μπαίνω και βλέπω την θέα από ψηλά. Μια χρωματιστή θάλασσα από αγόρια και κορίτσια, άνδρες και γυναίκες, καθισμένους, όρθιους, ξαπλωμένους, με σύμβολα, λέξεις, ζωγραφιές, πάνω στο δέρμα τους, σαν πίνακες ζωγραφικής σε κίνηση. Tableau Vivants. Πρέπει να ήμουνα η μοναδική μέσα στο Κλειστό Γυμναστήριο που δεν έχω ούτε ένα τόσο δα τατουάζ, έστω μια καρδιά, ένα αστέρι, μια μπλε κουκκίδα, απλές τελείες. Ή ένα θαυμαστικό. Ένας άλλος κόσμος, διαφορετικός, που ντύνεται και ανασαίνει ανάλογα με το που έχει φτιάξει τι, ποια μέρη του σώματος του είναι σχεδιασμένα, μια ιστορία που τα τελευταία χρόνια γράφεται με χρυσό μελάνι. Κάπου ανάμεσα σε νέα παιδιά και φιγούρες με τα BMX, μουσάτους και υψηλή κομμωτική για το μούσι τους, σεμινάριο barbering, διαγωνισμούς, φουσκωτά και επιδείξεις μόδας, παρατήρησα μικρά και μεγάλα τατουάζ, ασπρόμαυρα και πολύχρωμα, μαύρα και γκρίζα, ενωμένες τελείες, παλιομοδίτικα, tribal, είδα Ρώσους, Αμερικάνους, Ισπανούς, Αργεντίνους, Πολωνούς, Ιταλούς, Ελβετούς, Σουηδούς, Γερμανούς, Κορεάτες, Ιάπωνες και εγχώριους αλλιτέχνες τατουάζ. Ιn Ink We Trust. Διαβάζω στο πρόγραμμα ότι τον Σεπτέμβριο γίνεται το Balkan Thessaloniki Tattoo Convention. Προλαβαίνω να το ξανασκεφτώ μέχρι τότε; 

THE ZEN TIMES. ΣΕ ΔΕΚΑ ΚΙΝΗΣΕΙΣ. ΓΙΑ ΑΡΧΗ.

1. Γύρισμα σελίδας. Κάντε μια παύση ανάμεσα στις αλλαγές. Αποφύγετε το στρες και επιχειρήστε μία αλλαγή τη φορά.
2. Στην υγειά σας. Πιείτε μια γουλιά από πιπερόριζα. Αν δοκιμάσετε ένα φυτικό τσάι σαν την πιπερόριζα αντί για ροφήματα όπως καφές ή τσάι, τότε η ψυχραιμία θα είναι σύμμαχος σας.
3. Πιο ζεν δεν γίνεται. Παραδεχτείτε ότι αισθάνεστε ήρεμοι. Αν θέλετε να ξεγελάσετε το υποσυνείδητο σας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, απλώς επαναλάβετε την φράση: «Κάθε στιγμή νιώθω όλο και πιο ήρεμος».
4. Αναζητήστε το καλύτερο σε όλα. Δοκιμάστε να διακρίνετε το καλύτερο σε ανθρώπους και καταστάσεις. Θα διαπιστώσετε ότι θα έλκετε αισιοδοξία και θετικισμό.
5. Μικρά αλλά θαυματουργά. Δώστε έμφαση σε απλές απολαύσεις. Προσεγγίστε κάτι με όλη σας την προσοχή και ανοιχτό μυαλό. Ενα ποτήρι με νερό. Έναν κήπο με δέντρα. Τον ουρανό και τα σύννεφα.
6. Ξορκίστε το παρελθόν. Σπανίως υπάρχει λόγος να μετανιώνεις για πράγματα που έκανες χθες. Επειδή το παρελθόν δεν υφίσταται παρά μόνο στις αναμνήσεις μας. Όταν διαπιστώσεις αυτή την έλλειψη πραγματικότητας, μπορείς να ζήσεις (επιτέλους) το σήμερα.
7. Να σκέφτεστε θετικά. Να έχετε ήρεμες σκέψεις. Να φτιάχνετε καθαρές εικόνες. Να θυμάστε ήρεμους ήχους. Και φανταστείτε τι θα νιώσετε… Ακόμη και σε στιγμές έντασης.
8. Δώστε τέλος στην ακαταστασία. Η φυσική ακαταστασία οδηγεί σε ένταση στην καθημερινότητα μας. Βάζοντας τα πάντα σε τάξη, βοηθάμε αυτομάτως το μέσα μας.
9. Ψεκάστε αιθέρια έλαια με εσπεριδοειδή τριγύρω. Πορτοκάλι. Προσθέστε τρεις σταγόνες από orange blossom σε ένα ποτήρι με νερό, και ψεκάστε το πάνω σας με ένα σπρέι όταν νιώσετε την ανάγκη.
10. Χαϊδέψτε ένα τετράποδο. Μοιραστείτε τη ζωή σας με ένα κατοικίδιο. Φανείτε γενναιόδωροι με την τρυφερότητα που του δείχνετε. Μην ζητήσετε αντάλλαγμα. Το έχετε ήδη πάρει.

ΟΛΑ ΓΙΑ ΤΗ ΜΗΤΕΡΑ ΜΟΥ

Μητέρα είναι... η καλή νεράιδα. Η γυναίκα που ξενυχτά και λαχταρά πριν καν σε φέρει στον κόσμο.

Η αγκαλιά σου. Η ασφάλεια σου. Η συντροφιά σου. 

Η φωλιά σου όταν όλα γκρεμίζονται. 

Μαμά είναι... η καλύτερη μαγείρισσα στον κόσμο.

 Η πιο γρήγορη ξεματιάστρα.

Ο προσωπικός σου σύμβουλος. 

Ο άνθρωπος που θα σε καταλάβει και στα πιο παράλογα σου.

Μάνα είναι... η Ελληνίδα μάνα με τα τάπερ. Στην παραλία, στο σχολείο, στο πανεπιστήμιο, στην ...κατάψυξη. Που πλένει, σιδερώνει, μαγειρεύει για το ...παιδί κι όταν το «παιδί» είναι 50 και κάτι.

Η δική μου μαμά πάντως είναι η καλύτερη μαμά στον κόσμο. Έχω και αποδείξεις. Είναι όμορφη, υπερκινητική,  άνθρωπος-ορχήστρα, δραστήρια, doer, ανήσυχη, δοτική, γενναιόδωρη, ταλαντούχα, επίμονη, πεισματάρα, δυναμική, ευαίσθητη, μοντέρνα, η bff μου τότε, τώρα, πάντα.

Φτιάχνει την ωραιότερη πάστα-φλόρα, τον πιο σοκολατένιο  κορμό, τα ωραιότερα  λαζάνια. Ξέρει να ακούει και να βρίσκει λύσεις. Είναι διακριτική και επίμονη μαζί. Μαγειρεύει, είναι η καλύτερη γιαγιά, διαβάζει τα παιδιά, είναι babysitter, γυμνάζεται, γράφει, ασχολείται με την κηπουρική, οργανώνει μουσικές βραδιές με φίλους, παθιάζεται όταν παίζει μπιρίμπα, είναι η καλύτερη φίλη που μπορείς να έχεις. Και αυστηρός κριτής μαζί. 

Η μαμά μου γιορτάζει 365 μερες τον  χρονο και αύριο. Μαμά σου στέλνω 365 λευκά τριαντάφυλλα που  τόσο σου αρέσουν, μαζί με 365 φιλιά και 365 ευχαριστώ. Που είσαι η μαμά μου. Και μου έμαθες να αγαπάω με χέρια και καρδιά ανοιχτά. Κι ας μην έμαθα ποτέ να μαγειρεύω...

ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΕΝ ΖΩΗ, 10 ΛΕΠΤΑ ΝΩΡΙΤΕΡΑ, 30 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΜΕΤΑ...

• Κρατήστε ένα κομμάτι ηρεμίας. Συγκεντρωθείτε στη σιωπή. Οταν έρθει, φανταστείτε τον ήχο της. Και μετά βρείτε έναν τρόπο να κουβαλάτε τη σιωπή όπου κι αν είστε.
• Ξοδέψτε λίγο χρόνο. Οι σκληρά εργαζόμενοι δεν αφιερώνουν ποτέ χρόνο για χαλαρές δραστηριότητες. Κι όμως οποιοδήποτε τέτοιο διάλειμμα μπορεί να έχει διπλό κέρδος.
• Επιλέξτε τη σωστή παρέα. Οταν συναναστρέφεστε ανθρώπους με στρες, τότε θα αποκτήσετε κι εσείς στρες. Αν όμως βρεθείτε κοντά σε ήρεμους ανθρώπους, θα ηρεμήσετε αυτομάτως κι εσείς.
• Ακούστε την ανάσα σας. Παρακολουθήστε την. Μετρήστε την. Χρονομετρήστε τον αέρα που μπαίνει και βγαίνει από μέσα σας. 
• Επενδύστε σε ένα μπολ με φρούτα. Όσο πιο όμορφο το φτιάξετε, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η λαχτάρα για να το φάτε. Ετσι θα αποφύγετε και τον πειρασμό των σνακ. Όταν τρώτε πολλά φρούτα, χαλαρώνετε κιόλας.
• Αγνοήστε μικροπροβλήματα και ανούσια θέματα. Ο μόνος τρόπος να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας είναι να μην χαραμίζετε τον ύπνο σας για λεπτομέρειες. Όλα τα θέματα που προκύπτουν είναι μικρά.
• Ξεκινήστε ότι έχετε προγραμματίσει να κάνετε 10 λεπτά νωρίτερα. Όχι μόνο θα γλιτώσετε το άγχος αλλά αν όλα πάνε καλά θα έχετε και ένα δεκάλεπτο για να ξεκουραστείτε μέχρι το επόμενο πρότζεκτ της ημέρας.
• Αρχίστε να ανησυχείτε όταν θα έρθει η στιγμή. Τις περισσότερες φορές ανησυχούμε για πράγματα που θα γίνουν στο μέλλον. Κυρίως εκείνα που τελικά δεν θα γίνουν ποτέ. Επικεντρωθείτε στο τώρα και το αύριο θα γίνει από μόνο του.
• Φορέστε άνετα παπούτσια. Ενας ρεφλεξολόγος θα σας πει ότι η αληθινή χαλάρωση ξεκινά από τα άκρα. Επενδύστε σε παπούτσια που σας κάνουν να νιώθετε σα να είστε ξυπόλητοι.
• Βουρτσίστε τα μαλλιά σας ή χτενίστε τα μαλλιά κάποιου άλλου. Θα δείτε ότι όσο πιο σχολαστικά, μεθοδικά, αργά, κάνετε τη διαδικασία, τόση μεγαλύτερη ικανοποίηση θα νιώσετε.
• Πάρτε μαθήματα από τα παιδιά σας. Μάθημα ηρεμίας κυρίως. Παρατηρείστε πως ζουν την κάθε στιγμή, πως την απολαμβάνουν, για την στιγμή της στιγμής. Αντιγράψτε τα και μπορεί και να τους μοιάσετε.
• Κλέψτε 30 δευτερόλεπτα. Όταν είστε σε ένταση, πηγαίνετε κάπου ήσυχα. Ακόμη και στο μπάνιο. Αφιερώστε 30 δευτερόλεπτα για να τακτοποιήσετε τις σκέψεις σας. Δείτε πως μπορείτε να χαλαρώσετε. 
• Αγνοήστε τα ψιλά γράμματα. Στην κυριολεξία. Έχει αποδειχτεί ότι τα υπερβολικά μικρά γράμματα προκαλούν αναστάτωση, θυμό, αγωνία. Αν επιμένετε ζητήστε από κάποιον άλλον να σας τα διαβάσει και να σας τα εξηγήσει.
• Συγχωρήστε όποιον σας στενοχώρησε την ίδια στιγμή. Το να κρατάτε μούτρα και κακία σε κάποιον που σας πλήγωσε, σας κάνει πολύ μεγαλύτερο κακό από ότι στον ίδιο. Για το δικό σας καλό συγχωρήστε γρήγορα και ελεύθερα.
• Αγγίξτε ή αφήστε να σας αγγίξουν. Το καλύτερο αντίδοτο στο στρες είναι το άγγιγμα. Μια χειραψία, ένα χάδι, μια αγκαλιά. Η πιο αθώα κίνηση μπορεί να κάνει θαύματα.
• Μάθετε δύο (τουλάχιστον) κινήσεις τάι-τσι. Είναι σχεδόν αδύνατο να αγχωθείτε ακολουθώντας την ρουτίνα του τάι-τσι. 
• Φορέστε λευκά. Τα ρούχα που φοράτε έχουν επίδραση στον τρόπο που νιώθετε. Αιθέρια ρούχα. Ανάλαφρα. Φυσικά υλικά. Απαλές αποχρώσεις. Γι’αυτό και οι γιόγκι φορούν λευκά. Δοκιμάστε το κι εσείς.
• Ξεκινήστε το γεύμα (ή το δείπνο σας) με κάτι ωμό.  Λαχανικό ή φρούτο. Δεν θα ηρεμήστε μόνο, θα νιώσετε αρμονία και στο τραπέζι.
• Βολευτείτε στο πίσω κάθισμα. Οσο κι αν απολαμβάνετε την οδήγηση, αναθέστε το τιμόνι σε κάποιον που εμπιστεύεστε και ριλαξάρετε πίσω.
• Παρακολουθήστε τα ψάρια. Παρατηρήστε τον τρόπο που κινούνται. Αργά. Πολύ αργά. Δείτε πως αναπνέουν. Και μόνο να τα βλέπεις είναι σα να ταξιδεύεις.
• Αγνοήστε το τηλέφωνο. Δεν πειράζει αν το κάνετε μια στο τόσο. Τα σημαντικά ή επείγοντα τηλεφωνήματα πάντα επαναλαμβάνονται. Τα υπόλοιπα μπορεί να περιμένουν. Ένα λιγότερο βάρος στη ζωή σας.
• Αποδεχτείτε τον εθισμό σας. Στη νικοτίνη, στο αλκοόλ, στη σοκολάτα, στην καφεϊνη. Αναγνωρίστε την ευαισθησία σας και βρείτε εναλλακτική. 
• Βρέξτε μια πετσέτα με ζεστό νερό και τοποθετήστε την στο πρόσωπο σας. Θα νιώσετε άλλος άνθρωπος. Στο λεπτό.
• Αρχίστε να λέτε όχι. Δοκιμάστε το. Κάντε μόνο αυτά που μπορείτε. Και μετά ευγενικά αλλά κοφτά, αποφασιστικά, αυστηρά, απορρίψτε όλα τα υπόλοιπα.
• Ανακαλύψτε ξανά το γάλα. Η μαμά είχε και έχει πάντα δίκιο. Το γάλα μας βοηθάει να χαλαρώσουμε. 
• Λούστε τα μαλλιά σας χωρίς σαμπουάν. Χαϊδέψτε το κεφάλι σας όπου κι αν βρίσκεστε για να νιώσετε πως θα ήταν αν έφευγαν όλες οι έγνοιες από το κεφάλι σας.
• Ρίξτε το βλέμμα σε κάτι μπλε. Ή φούξια. Ορισμένες φορές πράσινο. Και τα τρία αυτά χρώματα, ένα θερμό, δύο ψυχρά, έχουν μαγικές ιδιότητες στην ψυχική μας ηρεμία.
• Κάντε μασάζ στα φρύδια σας. Μην γελάτε. Δοκιμάστε το τώρα. Ξανά και ξανά. Είναι κάτι που κάνετε άλλωστε όταν βρίσκεστε υπό πίεση. Κάντε το τώρα συνειδητά.
• Πείτε ψέματα ότι είναι Σάββατο. Στον εαυτό σας.
• Αναγνωρίστε τις επιλογές σας. Πάντα υπάρχει εναλλακτική. Αρκεί να μπορείς να την διακρίνεις.
• Καθήστε σε μια εκκλησία. Δεν έχει σημασία αν πιστεύετε ή σε ποιον Θεό πιστεύετε. Κάθε ναός αποτελεί κέντρο ηρεμίας. Για όλους. Και εσάς κυρίως.
• Χορέψτε. Μέχρι τελικής πτώσεως. Με την κατάλληλη μουσική μπορείτε να βγάλετε όλη σας την ενέργεια και να ξεχάστε ό,τι σας απασχολεί και σας βαραίνει.
• Κάντε ότι μπορείτε για να γελάσετε. Γελάστε με κάθε αφορμή. Ξεκαρδιστείτε. Συνεχίστε να ψάχνετε για αφορμή. Ακόμη κι αν δεν θεωρείτε κάτι ιδιαίτερα αστείο, ξεκαρδιστείτε. Προσποιηθείτε ότι είναι αστείο. Και μετά χαμογελάστε.
• Γράψτε σε ένα χαρτί όλες σας τις αγωνίες. Είναι απίστευτο πόσο μικρές φαίνονται όταν τις βλέπετε γραμμένες σε απόλυτη παράταξη.
• Για να μπορείτε να θυμάστε τα όνειρα σας, αρχίστε να κρατάτε ημερολόγιο ονείρων δίπλα στο κρεβάτι σας. Μόλις ξυπνήσετε, σημειώστε ό,τι θυμάστε από το όνειρο σας, κυρίως τα συναισθήματα…
• Τα όνειρα είναι μηνύματα φτιαγμένα αποκλειστικά για εσάς. Μόνο εσείς μπορείτε να δώσετε την απόλυτη εξήγηση στα όνειρα σας.
• Αν και πολλοί ισχυρίζονται ότι δεν θυμούνται τα όνειρα τους, βλέπουμε 4 με 5 όνειρα, ταινίες μικρού μήκους, κάθε βράδυ.
• Στηριχτείτε σε ένα δέντρο. Διαλέξτε ένα που χαίρεστε να το βλέπετε. Όταν ξαναζοριστείτε θα ξέρετε που είναι η προσωπική σας όαση γαλήνης.
• Αποφύγετε τις ουρές. Τηλεφωνήστε, στείλτε mail, κάντε ότι μπορείτε προκειμένου να μην στηθείτε σε ουρά. Αν παρόλ’αυτά χρειαστεί να καθήσετε στη σειρά, υπολογείστε διπλάσιο χρόνο από αυτόν που έχετε στο μυαλό σας.
• Περπατήστε για 20 λεπτά. Όποτε πιέζεστε, βγείτε στο δρόμο. Ενα 20λεπτο αρκεί. Να ξελαμπικάρετε. Και να επιστρέψετε. Και μην ξεχνάτε. Ώμοι πίσω, κεφάλι ψηλά. Τραγουδάμε στη βροχή;